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エントリー情報 [Running]

[ひらめき]12/5更新
 2013年10月20日 武庫川ユリカモメ 30km   DNS
2013年11月03日 淀川市民マラソン ハーフ  DNS
2013年11月17日 神戸マラソン フル    05時間37分17秒
2013年11月23日 六甲全山縦走 56km  14時間55分00秒
2013年12月09日 奈良マラソン フル
2013年12月23日 宝塚ハーフ ハーフ
2014年01月03日 新春走ろう会 10km
2014年01月12日 武庫川新春ロード ハーフ
2014年01月19日 高槻シティ ハーフ 
2014年02月09日 神戸バレンタイン ハーフ
2014年02月23日 東京マラソン フル
2014年03月02日 寛平マラソン 10km
2014年03月09日 高槻クロスカントリー 8km
2014年03月09日 寝屋川ハーフ ハーフ
2014年03月16日 ABC万博ハーフ ハーフ
2014年03月21日 淀川国際ハーフ  ハーフ
2014年04月13日 芦屋国際ファンラン※ ハーフ
2014年05月03日 武庫川ユリカモメ※  70km
2014年05月18日 水都大阪ウルトラ※  70km
2014年06月08日 OTTYマラソン※  10マイル
 
 

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マラソン予定更新 [Running]

さて、いよいよシーズン突入となったんで、参加予定をメモ代わりにまとめました。赤字はエントリー済みです。ただ仕事の関係でDNSになる場合や体調の状態でDNSもありうるので状態考えて参戦確定しようと思います。エントリー料はもったいないですが、走れる大会にエントリーしてなかったというのではもっとツライので、DNSした大会のエントリー料は必要経費と考えることにしました。他に趣味もないので、マラソン第一で[わーい(嬉しい顔)]。最近の目標であるウルトラ挑戦(60kmくらい)もしたいんですが、まだまだ体力・気力が足らなそうなんで実践で鍛えようと思ってます。できれば5月くらいの水都大阪ウルトラで初挑戦したいです。

[ひらめき]どんべえ参戦予定表
2013年10月20日 武庫川ユリカモメ 30km    DNS
2013年11月03日 淀川市民マラソン ハーフ  DNS
2013年11月17日 神戸マラソン フル   5時間37分17秒
2013年11月23日 六甲全山縦走 56km    14時間55分
2013年12月08日 奈良マラソン フル
2013年12月23日 宝塚ハーフ ハーフ
2014年01月03日 新春走ろう会 10km
2014年01月12日 武庫川新春ロード ハーフ
2014年01月19日 高槻シティ ハーフ  
2014年02月09日 神戸バレンタイン ハーフ
2014年02月23日 東京マラソン フル
2014年03月02日 寛平マラソン 10km 
2014年03月09日 寝屋川ハーフ ハーフ
2014年03月16日 ABC万博ハーフ  ハーフ
2014年03月21日 淀川国際ハーフ   ハーフ

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2013 六甲全山縦走大会 [参加大会]

2013年11月23日、翌日が休日出勤というこの日に参加してきました「六甲全山縦走大会」

[ひらめき]KOBE六甲全山縦走(11/23、須磨浦公園~宝塚56km)。
制限時間は17時間ちょい、CP(チェックポイント)を時間までに通過できるかどうかが勝負です。
コース:六甲連山56km(須磨浦公園~菊水山~掬星台~一軒茶屋~宝塚)
(各CPチェック時間) 
須磨浦公園スタート⇒5:00-7:00
菊水山CP⇒8:30-12:20
掬星台CP⇒12:00-15:50
一軒茶屋CP⇒13:50-18:20
宝塚ゴール⇒16:30-22:40 
 
最寄りの駅までリュックを背負って自転車で向かいました。4時37分の始発電車に無事乗車、第1関門通過です。5時29分須磨浦公園に到着、電車の中は参加者でいっぱいでした。降りて50mほどの受付テントに小走りで入り、すぐにチェックを済ませました。
 
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須磨浦公園から傾斜をのぼり続け住宅地を通り、いよいよ連山へ。鉢伏山、旗振山、鉄拐山、栂尾山、横尾山、東山、高取山を越え、菊水山のCPをめざします。歩きなれない山道、おのずと下半身のいろんな部分が痛みだしてきました。ロードなら同じ稼働ですが、道が定まらない山道、歩いては小休憩を繰り返してなんとか菊水山頂上のCPに到着しました。景色を楽しむ余裕もなくシューズを脱いで10分ほど休みCPを出発しました。
 
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続いては鍋蓋山、再度山をぬけ、参加者アンケートでも一番つらかった場所と言われている「摩耶山を越え」、摩耶山を登り切って山頂のCPを目指します。登っていて数十メートルごとに辛くなり、休みをとり、登りの繰り返しでした。しばらくすると、わずかな段差も脚を置く気にならないほどになってきました。そんな中、あきらかに自分より年上の先輩が大きなリュックを背負って登っていきます。1列で登っているためペースの合いそうな人を選んであとをついていくことにしました。でも、登っても、登っても頂上がみえません。後ろの人が「直登ならもう着いてもいいのにな」と言われてましたが、確かに傾斜はかなりなもので、最短ルートだと思ってましたが、頂上が見えません。汗が足下にボタボタと落ちます、マラソンで感じたことのない息切れもあり、1歩を段上にあげるのにかなりの時間がかかりました。やっとわずかな明るさが見えてきました。でも、そこからが長かったです。
 
やっとのことで掬星台CPに到着。公園の石垣に腰掛けて、Tシャツを着替え、靴下を脱いで、水を飲み干して、カロリーメイト他を一気に食べました。すごく美味しかったです。脚にエアーサロンパスを吹き付けながら「初参加だし、やめようかなぁ」と思いはじめました。ここでリタイアすればロープウェイで降りれます。
 
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CP時間を確認するとこのCPからの赤鬼スタート(赤いゼッケンの最終係員走者、追い抜かれるとその場で失格)まで1時間くらいあることが判明しました。ギリギリだったと思ってましたが、次々とのコースに向かう人達の背中を見ながら、脚の状態をチェック。エアーサロンパスで多少痛みも引いてました。裸足でマッサージしていくと楽になってきました。服を着て、参加者の列の後を追いました。ここからは上りはあってもゆるやかな傾斜でした。むしろ下りのほうが脚が痛くなりそうで辛くなってきましたが、登りほどの辛さではなかったです。平地もあり歩き続けました、ヘッドライトをつけて足下をの光を見ながら。

一軒茶屋CP到着、六甲最高峰(931.3m)をぬけました、最終CPです。このまま行けば赤鬼には捕まらない。ここで初めて「完踏行けるかも」と思いました。ほぼ下りのコースです。一軒茶屋ではチェックを受けただけで休むことなくスタートしました。
 
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前の人についていくだけでした。抜く人も抜かれる人もいません。前と後ろにヘッドライトの列が並んでました。言葉は交わすこともなく、誰もがもくもくと歩いてました。時々、前後で転ぶ人がいて「大丈夫ですか?」くらいでした。私も足腰たたず、踏ん張れなくて3回ほど転びました。
 
宝塚の夜景が見えた頃は、やっときた!という感じでしたが歩いても歩いてもゴールに着きません。かなり垂直な下りを前後のペースに合わせて降りて行きました。やっと、やっと山道終了、アスファルトの道数キロまできました。でもまわりはかなり歩きの速度は遅く、あと数キロはすごく遠くに思えました。甲子園大学の横を通り、降りていくと「ゴールはこちらの」看板。ボランティアさんに距離を聞くと「800m、あと10分程度です、がんばって!」とのこと。細い路地を歩いていくとゴールが見えました。ストックを落としそうになりましたが、握りなおして最後の階段を登りゴールしました。
 
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タイムは14時間55分くらい、でも途中からタイムより完踏したいという気持ちになってましたので、ロストしたGPSは復帰させませんでした。
 
今回、初参加で完踏できた訳ですが、ポイントがありました。第2CP(摩耶山越え)到着時点で時間があったことと故障がなく体力が残っていたこと。摩耶山さえ超えれば、後半の六甲山頂前後は登りはあっても前半ほどではなく、途中のアスファルト道もはさんでクリアできると思いました。ということは第2CP到達の時間を決めて、前半は無理せず、ゆっくりと登る。 
 
1日経ってのブログ、ゴール直後は「来年は参加しなくてもいいなー」思ってましたが、来年も参加ということで[手(チョキ)]
 
[位置情報]主な装備
AIGLEの20Lザック(ストック収納可)、シューズはミズノウェーブライダー(ランニングジューズ⇒滑って失敗)、安いウィンドブレーカー、長袖と半袖のランニングTシャツ重ね着、CW-Xロング、安い長パンツ、厚手のキャップ(ヘッドライト装着時にツバがジャマ)、 ダブルストック、ヘッドライト(予備電池込)、PowerBar、BCAAゼリー、塩飴、カロリーメイト、GARMIN(2本、ロストしまくり経過時間の確認のみ)、カメラ、スマホ&ガラケー、換え靴下、換え衣類、エアーサロンパス、傷テープ、ティッシュ、参加証、マナーリボン、神戸のエスプリ、六甲全山マップ 
  

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六甲全山縦走に向けて [Running]

いよいよ、明日になりました「KOBE六甲全山縦走大会」。一応、装備関係だけは揃えました[わーい(嬉しい顔)]
 
[ひらめき]主な装備
ダブルストック、ヘッドライト(予備電池込)、PowerBar、BCAAゼリー、塩飴、おにぎり、GARMIN(2本)、カメラ、スマホ&ガラケー、換え靴下、換え衣類、エアーサロンパス、傷テープ、ティッシュ、参加証、マナーリボン、神戸のエスプリ、六甲全山マップ、AIGLEのリュック(20L)
 
ガーミンは1本で最大駆動時間が8時間なので2本持参します、各7時間でデータ保存する予定。 あとは500mlのペット4本と衣類を追加してリュックを背負う予定です。シューズですが、登山靴はもってないので、靴箱で眠ってた、「ミズノ ウェーブライダー」を引っ張りだしてきました。比較的、底も厚くてクッションもあるんでいけると思ってます。
 
現在はロードのランニングや大会参加のみなので、今回の縦走でいろいろと使ってない部分を使うと思うので、今回はトレーニングの一貫として臨みます。朝の6時頃スタート予定ですが、最終の22時40分前までにゴールできればと思います[手(チョキ)]
 
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神戸マラソン 2013 [参加大会]

神戸マラソン参加してきました。
記録5時間37分18秒、20kmmではキロ6分45秒くらい、30kmまではなんとか7分10秒までに維持してなんとか走りました。が、その後は脚がついていかなくて数カ所”歩き”。30km地点で3時間40分、20kmではこのペースならいけるかも、30kmで10分オーバーでした。残り12kmを1時間20分内で走ればよかったんですが、結局ペース維持できませんでした。
 
umie前~神戸大橋~ポートアイランドは神戸走ってるという感じで良かったです。あと、有森さんが41km地点まで逆走、気合入れのハイタッチ。まぁ次回以降に。
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[ひらめき]神戸マラソン2013結果
マラソン:17.816人(完走率97.5%)
クォーター:2.082人(完走率97.1%)
合計:19.898人(完走率97.5%)


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神戸マラソンに向けて [Running]

神戸マラソンまで、あと少し。昨日は7kmほど走りました。本番と同じペース(7分)でと思いましたが、結局は6分30秒。結構、楽には走れたんですが、本番ではもう少しスローペースで、気持ち”ゆったり”で走ろうと思ってます[手(チョキ)]

シューズはBoston2かBoston3かで悩んでましたが、新しく購入したBoston4で。3つの中でソールの減りが少なく、クッションもあるためです。ウェアは大阪マラソンのTシャツ、CW-Xのタイツ、ランパンです。あと、25km以降は給食もあるのですが、念のためPowerBarをあまりかさばらないので数本持参です。明日数キロ走って本番に備える予定です。

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目標タイムですが、しおさい公園で4時間45分、フィニッシュ4時間58分30秒くらい、サブファイブ達成したいです[黒ハート]


タグ:adizero
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ひとりハーフマラソン [Running]

淀川市民マラソンのハーフがDNSだったため、ひとりハーフマラソン決行[手(チョキ)]
コースは”ポートアイランド(しおさい公園)~武庫川(武庫大橋)”、気持ちよかったのは神戸大橋まで。2号線は黙々と走りました。22.23km 2時間35分21秒、6分59秒/1kmでした。神戸マラソンでしおさい公園はゴール直前。来週はどんな気持ちで走ってるのやら・・・・[ハートたち(複数ハート)]
 
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2013年10月の血液検査 [病気と健康]

月一の通院、投薬数変わらず。尿酸値抑制のアロチームという薬がアロプリノールというジェネリックに変更された。血液検査は全て基準値内[手(チョキ)]・・・・だが、LDL(悪玉)コレステロール値が悪くなった[もうやだ~(悲しい顔)]
月間平均血圧は朝122/76、夜115/69でこちらはかなり順調[わーい(嬉しい顔)][揺れるハート]
 
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お世話になりました。 [その他]

こんにちは、ハゲブタです。⇒このフレーズも今回が最後になります。短い間でしたがお世話になりました[もうやだ~(悲しい顔)]

2009年9月に病気のリハビリで走り始めてから「将来、また太らないようにと、またついでにハゲないようにと」名乗ってた「ハゲブタ」ですが、いろいろブログにコメントしたりするのに少々、恥ずかしさを感じる年頃になりました。

という訳で、新たな気持で「名前」だけ変えて、このままブログを続けます。

新しい名前はTwitterと同じで”どんべえ”です。Twitterもほぼランツイばっかしですが。今後ともよろしくお願いいたします[わーい(嬉しい顔)]。 


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マラソンの予定 [Running]

武庫川ユリカモメはDNSとなりました。気分が乗らなかったということが原因です。あと、11/3も仕事が入りDNS。神戸マラソンはぶっつけ本番です。一人でハーフ以上は走る予定ですが。
 
あんまり仕事のせいにはしたくないのですが、秋から春にかけては入試の時期、びったしマラソンシーズンと重なります。仕方ないのかなぁ。アルバイト時代と違い、全てはうまくいかないので調整必要ですね[ダッシュ(走り出すさま)]
 
[ひらめき]ハゲブタ予定
朱文字はエントリー済みです。※はまだ日程が発表ないので予測としていれてます、走るかどうかは未定)
2013年10月20日 武庫川ユリカモメ:30km  DNS
2013年11月03日 淀川市民マラソン:ハーフ DNS
2013年11月17日 神戸マラソン:フル
2013年11月23日 六甲全山縦走:56km
2013年12月09日 奈良マラソン:フル
2013年12月23日 宝塚ハーフ:ハーフ
2014年01月03日 新春走ろう会:10km
2014年01月12日 武庫川新春ロード:ハーフ
2014年01月19日 高槻シティ:ハーフ  DNSっぽい?
2014年01月26日 六甲シティ:10km※
2014年02月09日 神戸バレンタイン:ハーフ※
2014年02月23日 東京マラソン:フル
2014年03月02日   寛平マラソン:10km 
2014年03月09日 寝屋川ハーフ:ハーフ
2014年03月16日 なにわ淀川ハーフ:ハーフ※
2014年03月21日 淀川国際ハーフ:ハーフ※
2014年04月13日 芦屋国際ファンラン:ハーフ※
2014年05月03日 武庫川ユリカモメ:70km※
2014年05月18日 水都大阪ウルトラ:70km※
2014年06月08日 OTTYマラソン:10マイル※
2014年06月29日 サロマ湖ウルトラ:100km※


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